Nick Littlehales,救援汽车的睡眠教练

“在床垫行业工作多年后,您发现自己学习了体育名人。您是如何在健身房迈出第一步的?
2008 年,British Cycling 被指控将第一辆英国自行车车放在环法自行车赛的领奖台上。 这是一个五年计划,依靠边际收益。 它正在查看细节,因此我们可以看看我们是否可以对其进行一些小改动,将其削减一点。 我被纳入该计划是因为我认为睡眠是一种治疗工具,而不是一天中的特定部分。 我在天空队诞生的同时被聘用(在2010年)。 我们开始研究细节,很快就赢得了胜利,布拉德利威金斯爵士在巡回赛中获胜(在2012年)。

从威金斯开始,职业车主是如何接受你设想的改变的?
随着边际收益的全球议程,他们愿意寻找进步的领域。 睡眠是他们以前从未如此警觉的地方,所以他们有兴趣看看它是否可以帮助他们在夜间以不同的方式思考。 他们真的很开放,并意识到他们每 24 小时还在康复,这让他们更加努力地工作,尤其是在图尔。

“要认识到的重要一点是,睡眠不是无用的,它不是浪费时间。它是一种重新生活的方式。如果我们做一些重要的事情,它可以改善一切。”

你为 Sky Riders 穿了什么?
他们需要学习白天睡眠的自然旋律:我们将一天分为 90 分钟,并描述为睡眠预留的周期,即从早上到 16 点。将会 和太阳的最后一圈。 我们考虑根据事件在这个项目中添加小睡。 我们还向他们解释了干扰放松的灯光(即蓝光)的重要性,我们确定了他们自己的时间类型,看看它们是世界上最强的,早上还是晚上。 我们还研究了他们在家中发现的环境,收集了他们在卧室里发现的一些重要物品,以便在他们走的时候放入睡袋中。 有许多以前从未做过的小事情放在一起,所以团队很容易把他们想做的事情放在一起。

与其他运动员相比,骑自行车的人有哪些具体的好处?
搭配高档车,男女都很敬业。 他们一直在寻求改进,他们准备的方式,他们的食物。 他们有很多关注。 所以我认为,对他们来说,重要的是要明白睡眠不是必需的,这不是浪费时间。 这又是一种生活方式。 如果我们做大事,它会增加一切。

您在书中强调了保持洁净室的重要性。 对于日常骑手和严肃的骑手来说,这是一个很好的建议……
我们试图训练乘客在任何地方都睡得一样:在 Grand Tours 上,在他们的旅馆里,在家里,在世界各地……我总是说,我们别无选择,只能睡觉。 试着从外面带回美好的东西:不是雪、雨和寒冷,而是温暖的色彩。 如果你没有植物,就在卧室里放一株植物。 在起床前睡八小时并不意味着你会睡个好觉,所以你需要规划你的卧室,这样你才能放松你的思想和身体。

你今天还在用汽车工作吗?
Sky 已成为 Ineos ……在许多方面都是相同的:当你互相教一些东西时,他们可以自己做。 我知道他们和其他公司一样,会继续使用我的方法。 但我总是在做一些相同的改进。 »

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